Makanan-Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

Helmi Ade Saputra - okezone
KALSIUM sangat dibutuhkan
manusia untuk menjaga dan
membentuk tulang sehat dan kuat,
namun kebanyakan orang sering
luput akan kesehatan tulangnya.
Padahal untuk mendapatkan
sumber kalsium kita dapat
memperolehnya dengan mudah
yaitu meminum susu.
All-Party Parliamentary
Osteoporosis Group (APPOG)
memberikan sebuah peringatan
bahwa dengan penurunan
konsumsi susu kita tidak akan
mendapatkan mineral yang cukup
untuk tulang.
Sementara seorang perawat
spesialis di National Osteoporosis
Society, Julia Thomson
mengatakan, jumlah kalsium yang
Anda butuhkan bisa didapatkan
dengan meminum susu setiap hari.
“Pastikan Anda meminum susu .
Hal ini karena jumlah kalsium yang
Anda butuhkan setara dengan satu
liter susu per hari,” tandas Julia
sebagaimana yang dikutip Express.
Namun bila Anda tidak bisa sering
meminum susu, buah-buahan,
sayuran berdaun hijau seperti
brokoli dan bayam, juga ikan
bertulang seperti salmon dan
sarden adalah sumber kalsium
yang baik. Selain itu, sarapan
dengan sereal yang diperkaya
dengan kalsium juga bisa menjadi
pilihan. (ind) (tty)